Jak mogę pomóc?
Poznaj pełen zakres usług, które oferuję:
- Konsultacje psychologiczne –wizyta on-line, wizyta stacjonarnie, wizyta u Ciebie (mobilny psycholog)
- Psychoterapia indywidualna
- Psychoterapia par i rodzin
- Trening Mindfulness- MBSR grupowy-8 tyg.
- Trening Mindfulness-MBCT grupowy- 8 tyg.
- Treningi indywidualne MBCT/MBSR
- 5-cio tygodniowy trening rozwoju obecności
- Mentoring dla nauczycieli MBSR/MBCT
- Digital Mindfulness
- Warsztaty dla firm
- Warsztaty dla szkół i uczelni
Konsultacja psychologiczna - on-line
Zadbaj o odporność psychiczną
Profesjonalne, oparte na wieloletnim doświadczeniu i szkoleniach konsultacje w których najistotniejsze jest zrozumienie klienta i zbudowanie bezpiecznej relacji umożliwiającej pracę na jego problemem.
Zakres tematyczny:
- depresja i zapobieganie jej nawrotom
- zaburzenia lękowe (lęk uogólniony, społeczny, specyficzny, ataki paniki)
- utrzymujący się niepokój, zadręczanie się myślami
- psychosomatyzacja
- nadmierny stres, przyczyny i objawy
- psychologia zdrowia - jak zadbać o psychiczny i fizyczny dobrostan i go utrzymać
Cena: 200
Konsultacja psychologiczna - stacjonarnie
Zadbaj o swoją odporność psychiczną
Profesjonalne, oparte na wieloletnim doświadczeniu i szkoleniach konsultacje w których najistotniejsze jest zrozumienie klienta i zbudowanie bezpiecznej relacji umożliwiającej pracę na jego problemem.
Zakres tematyczny:
- depresja i zapobieganie jej nawrotom
- zaburzenia lękowe (lęk uogólniony, społeczny, specyficzny, ataki paniki)
- utrzymujący się niepokój, zadręczanie się myślami
- psychosomatyzacja
- nadmierny stres, przyczyny i objawy
- psychologia zdrowia - jak zadbać o psychiczny i fizyczny dobrostan i go utrzymać
Cena: 240
Konsultacja rodzinna - on-line
Dla wszystkich chcących przyjrzeć się mechanizmom działającym w relacjach rodzinnych, zrozumieć problem i nauczyć się poprawnie komunikować.
Cena: 260
Konsultacja rodzinna - stacjonarnie
Dla wszystkich chcących przyjrzeć się mechanizmom działającym w relacjach rodzinnych, zrozumieć problem i nauczyć się poprawnie komunikować.
Cena: 290
Mentoring dla nauczycieli Mindfulness - on - line
Dla nauczycieli i terapeutów MBSR i MBCT oraz pokrewnych metod, chcących podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, omówić swoją pracę i uzyskać wsparcie od certyfikowanego mentora Mindfulness.
Cena: 250
Mentoring dla nauczycieli Mindfulness - stacjonarnie
Dla nauczycieli i terapeutów MBSR i MBCT oraz pokrewnych metod, chcących podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, omówić swoją pracę i uzyskać wsparcie od certyfikowanego mentora Mindfulness.
Cena: 300
MBSR stacjonarnie, 26 września 2024
START: 26.09.2024, czwartek, godz. 18:30
CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. w czwartki
MIEJSCE: Stacjonarnie w IUIP w Warszawie
Trening Redukcji Stresu MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) został opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts i już od ponad 40 lat wspiera osoby chcące lepiej radzić sobie ze strasem, w pełni doceniać życie i rozwijać się.
Program ten został w późniejszym czasie zastosowany w różnych instytucjach i obszarach np. służby zdrowia (w Wielkiej Brytanii nauczany jest on wśród lekarzy i pielęgniarek, edukacji, czy biznesu. Wiele czołowych korporacji od dłuższego czasu wykorzystuje korzyści płynące treningu dla pracowników (poprawa koncentracji, lepsza umiejętność adaptacji do zmian, redukcja stresu, radzenie sobie z konfliktami, efektywniejsza współpraca).
Liczne badania naukowe pokazały, że MBSR jest pomocny przy redukcji objawów stresu:
- bezsenności,
- przewlekłym zmęczeniu,
- depresji,
- w stanach niepokoju,
- w bólu głowy i in.
Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBSR
- większa zdolność do radzenia sobie ze stresem
- ustąpienie lub złagodzenie objawów wywołanych stresem
- wzrost samoakceptacji, pewności siebie i świadomości
- zwiększenie koncentracji i poczucia równowagi, spokoju
- większa umiejętność radzenia sobie z bólem
- pozytywny wpływ na pamięć i kreatywność
- wzrost satysfakcji w relacjach i radości życia
Czego doświadczysz podczas treningu?
- uważnego oddychania,
- świadomości ciała (bodyscan)
- uważnej pracy z ciałem (joga)
- medytacji uważności
- uważnej pracy z emocjami
- zadań wspomagających wprowadzenie uważności i życzliwości w życie codzienne
PRZEBIEG KURSU:
Na całość treningu składa się 8 spotkań formalnych raz w tygodniu i jedno weekendowe, będziemy spotykać się stacjonarnie w małej grupie.
Każde spotkanie składa się z mini wykładu, ćwiczeń indywidualnych, informacji zwrotnych oraz dyskusji.
Zapraszam wszystkich przytłoczonych stresem, mających trudności z gonitwą myśli, problemy z koncentracją, czy chcących zadbać o powrót do psychicznej równowagi.
Cena: 1250 zł
19.09.23/ 8-tyg MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - stacjonarnie
START: 19.09.23 - wtorek, godz. 18:30
CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. we wtorki
MIEJSCE: Stacjonarnie w IUIP w Warszawie
MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - stacjonarnie
Trening przeznaczony dla osób z:
- nawracającą depresją
- zaburzeniami lękowymi
- wahaniami nastrojów
- problemami emocjonalnymi
- dystymią
- bezsennością
Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBCT:
- umiejętność lepszego panowania nad zmiennymi emocjami
- rozpoznawania oznak nawrotu i umiejętnego im zapobiegania (m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych)
- nauczysz się pomagać sobie w obniżonym nastroju
- nauczysz się wspierać swój układ odpornościowy i redukować napięcie psychofizyczne
- dzięki uczestnictwu w treningu znacznie redukujesz szansę na nawrót epizodów klinicznych (Kuyken, 2016)
PRZEBIEG KURSU:
Na całość treningu składa się 8 spotkań formalnych i jedno weekendowe, będziemy spotykać się stacjonarnie w małej grupie.
Jeśli z jakiegoś powodu odpowiada Ci bardziej termin lub profil treningu w wersji stacjonarnej, a nie możesz do nas dojechać istnieje możliwość dołączenia do grupy w formie zdalnej.
Mamy największe doświadczenie w prowadzeniu grup terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT) w Polsce. Grupy MBCT prowadzimy bowiem od 2011 roku zarówno dla osób z nawracającymi problemami z nastrojem, jak i lękiem, mamy odpowiednie kwalifikacje zawodowe ), a prowadzeniem MBCT zajmujemy się zarówno z pasji, jak i naukowo.
Cena: Do dnia 10.09 cena 1250, od 11.09 koszt 1350 zł
8-tyg MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - on -line
MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - on-line
START: 9 marca- czwartek, godz. 18:30
CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. w czwartki
MIEJSCE: On-line na żywo, na Google Meet
Trening przeznaczony dla osób z:
- nawracającą depresją
- zaburzeniami lękowymi
- wahaniami nastrojów
- problemami emocjonalnymi
- dystymią
- bezsennością
Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBCT:
- umiejętność lepszego panowania nad zmiennymi emocjami
- rozpoznawania oznak nawrotu i umiejętnego im zapobiegania (m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych)
- nauczysz się pomagać sobie w obniżonym nastroju
- nauczysz się wspierać swój układ odpornościowy i redukować napięcie psychofizyczne
- dzięki uczestnictwu w treningu znacznie redukujesz szansę na nawrót epizodów klinicznych (Kuyken, 2016)
PRZEBIEG KURSU:
Na całość treningu składa się 8 spotkań formalnych i jedno weekendowe, będziemy spotykać się na żywo on-line w małej grupie.
Jeśli z jakiegoś powodu odpowiada Ci bardziej termin lub profil treningu w wersji stacjonarnej, a nie możesz do nas dojechać istnieje możliwość dołączenia do grupy w formie zdalnej.
Mamy największe doświadczenie w prowadzeniu grup terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT) w Polsce. Grupy MBCT prowadzimy bowiem od 2011 roku zarówno dla osób z nawracającymi problemami z nastrojem, jak i lękiem, mamy odpowiednie kwalifikacje zawodowe ), a prowadzeniem MBCT zajmujemy się zarówno z pasji, jak i naukowo.
Cena: 1150 zł
Pogłębianie uważności, rozwijanie współczucia
START: 1 marca - wtorek, godz. 18:30
CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. we wtorki (6 spotkań)
MIEJSCE: ul. Klarysewska 49A, 02-936 Warszawa
Pogłębianie uważności, rozwijanie współczucia
Trening przeznaczony dla osób:
- które ukończyły trening MBSR, MBCT, MBLC
- praktykują samodzielnie od dłuższego czasu
- chcą rozwinąć swoją praktykę
- mających trudności z wykorzystaniem umiejętności mindfulness w życiu codziennym
- dla tych, którzy mają problemy z regularną praktyką
- dla chcących powrócić do spotkań w grupie
PRZEBIEG KURSU:
Spotkanie 1 i 2 - uważność ciała
Spotkania 3 i 4 - uważność myśli
Spotkania 5 - 6 - uważność emocji
Cena: 1000
Dzień uważności. Jednodniowe odosobnienie miejskie
Całodzienna praktyka uważności dla wszystkich osób, które z różnych przyczyn nie mogły wziąć udziału w "Dniu uważności" w trakcie trwania treningu (MBSR, MBCT, MBLC, MSC), lub osób, które chciałyby takie doświadczenie powtórzyć.
Dla wszystkich, którzy nie mogli skorzystać z takiej okazji w trakcie swojego treningu w naszym Instytucie, jest ono darmowe.
Wspólna praktyka jest najlepszą ścieżką wiodącą do rozwoju swojej indywidualnej drogi medytacyjnej. Praktykując nieco dłużej niż zwykle umożliwiamy sobie zajrzenie głębiej, a lustro innych ludzi w koło (choć pozostajemy w milczeniu) pokazuje nam wyraźniej samych siebie. Takie wspólne, dłuższe utrzymywanie stanu stanu medytacyjnego zarówno w formalnych praktykach, jak i poza salą medytacyjną umożliwia także uzyskanie większej stabilizacji umysłu oraz poczucie ukojenia, czy rozluźnienia psycho-fizycznego.
Możesz spodziewać się między innymi:
Praktyki: "Szlachetnego milczenia"
Medytacji:
- Z oddechem
- Skanowania ciała
- Uważnej jogi
- "Loving kindness"
- Medytacji góry
- Medytacji siedzącej
- Medytacji w ruchu
Warto ubrać się komfortowo i zadbać o to by w trakcie całego spotkania, zgodnie z zasadą "Szlachetnego milczenia", nie mieć potrzeby korzystania z telefonu czy laptopa.
Cena: 199
Otwarte spotkanie mindfulness przed treningiem MBSR/MBCT
Dla wszystkich chcących dowiedzieć się czym jest uważność/ mindfulness?
Jak ją trenować?
Czy to dla mnie?
W czym i jak pomoże mi to w życiu?
Na czym polega trening MBSR/MBCT?
Cena: Spotkanie bezpłatne