Jak mogę pomóc?

Poznaj pełen zakres usług, które oferuję: 

  • Konsultacje psychologiczne –wizyta on-line, wizyta stacjonarnie, wizyta u Ciebie (mobilny psycholog)
  • Psychoterapia indywidualna
  • Psychoterapia par i rodzin
  • Trening Mindfulness- MBSR grupowy-8 tyg. 
  • Trening Mindfulness-MBCT grupowy- 8 tyg.
  • Treningi indywidualne MBCT/MBSR
  • 5-cio tygodniowy trening rozwoju obecności
  • Mentoring dla nauczycieli MBSR/MBCT
  • Digital Mindfulness
  • Warsztaty dla firm
  • Warsztaty dla szkół i uczelni

>> Kliknij i dowiedz się więcej o mnie


Konsultacja psychologiczna - on-line

Konsultacja psychologiczna - on-line

Zadbaj o odporność psychiczną

Profesjonalne, oparte na wieloletnim doświadczeniu i szkoleniach konsultacje w których najistotniejsze jest zrozumienie klienta i zbudowanie bezpiecznej relacji umożliwiającej pracę na jego problemem.

Zakres tematyczny:

  • depresja i zapobieganie jej nawrotom
  • zaburzenia lękowe (lęk uogólniony, społeczny, specyficzny, ataki paniki)
  • utrzymujący się niepokój, zadręczanie się myślami
  • psychosomatyzacja
  • nadmierny stres, przyczyny i objawy
  • psychologia zdrowia - jak zadbać o psychiczny i fizyczny dobrostan i go utrzymać

Cena: 200

Konsultacja psychologiczna - stacjonarnie

Konsultacja psychologiczna - stacjonarnie

Zadbaj o swoją odporność psychiczną

Profesjonalne, oparte na wieloletnim doświadczeniu i szkoleniach konsultacje w których najistotniejsze jest zrozumienie klienta i zbudowanie bezpiecznej relacji umożliwiającej pracę na jego problemem.

Zakres tematyczny:

  • depresja i zapobieganie jej nawrotom
  • zaburzenia lękowe (lęk uogólniony, społeczny, specyficzny, ataki paniki)
  • utrzymujący się niepokój, zadręczanie się myślami
  • psychosomatyzacja
  • nadmierny stres, przyczyny i objawy
  • psychologia zdrowia - jak zadbać o psychiczny i fizyczny dobrostan i go utrzymać

Cena: 240

Konsultacja rodzinna - on-line

Konsultacja rodzinna - on-line

Dla wszystkich chcących przyjrzeć się mechanizmom działającym w relacjach rodzinnych, zrozumieć problem i nauczyć się poprawnie komunikować.

Cena: 260

Konsultacja rodzinna - stacjonarnie

Konsultacja rodzinna - stacjonarnie

Dla wszystkich chcących przyjrzeć się mechanizmom działającym w relacjach rodzinnych, zrozumieć problem i nauczyć się poprawnie komunikować.

Cena: 290

Mentoring dla nauczycieli Mindfulness - on - line

Mentoring dla nauczycieli Mindfulness - on - line

Dla nauczycieli i terapeutów MBSR i MBCT oraz pokrewnych metod, chcących podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, omówić swoją pracę i uzyskać wsparcie od certyfikowanego mentora Mindfulness.

Cena: 250

Mentoring dla nauczycieli Mindfulness - stacjonarnie

Mentoring dla nauczycieli Mindfulness - stacjonarnie

Dla nauczycieli i terapeutów MBSR i MBCT oraz pokrewnych metod, chcących podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, omówić swoją pracę i uzyskać wsparcie od certyfikowanego mentora Mindfulness.

Cena: 300

8-tyg Trening MBSR - Redukcja Stresu Oparta na Uważności - stacjonarnie

8-tyg Trening MBSR - Redukcja Stresu Oparta na Uważności - stacjonarnie

START: pierwsza polowa maja 2024 czwartek, godz. 18:30

CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. w czwartki

MIEJSCE: Stacjonarnie w IUIP w Warszawie

Trening Redukcji Stresu MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) został opracowany przez prof. Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts i już od ponad 40 lat wspiera osoby chcące lepiej radzić sobie ze strasem, w pełni doceniać życie i rozwijać się. 

Program ten został w późniejszym czasie zastosowany w różnych instytucjach i obszarach np. służby zdrowia (w Wielkiej Brytanii nauczany jest on wśród lekarzy i pielęgniarek, edukacji, czy biznesu. Wiele czołowych korporacji od dłuższego czasu wykorzystuje korzyści płynące treningu dla pracowników (poprawa koncentracji, lepsza umiejętność adaptacji do zmian, redukcja stresu, radzenie sobie z konfliktami, efektywniejsza współpraca).

Liczne badania naukowe pokazały, że MBSR jest pomocny przy redukcji objawów stresu:

  • bezsenności,
  • przewlekłym zmęczeniu,
  • depresji,
  • w stanach niepokoju,
  • w bólu głowy i in.

Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBSR

  • większa zdolność do radzenia sobie ze stresem
  • ustąpienie lub złagodzenie objawów wywołanych stresem
  • wzrost samoakceptacji, pewności siebie i świadomości
  • zwiększenie koncentracji i poczucia równowagi, spokoju
  • większa umiejętność radzenia sobie z bólem
  • pozytywny wpływ na pamięć i kreatywność
  • wzrost satysfakcji w relacjach i radości życia

Czego doświadczysz podczas treningu?

  • uważnego oddychania,
  • świadomości ciała (bodyscan)
  • uważnej pracy z ciałem (joga)
  • medytacji uważności
  • uważnej pracy z emocjami
  • zadań wspomagających wprowadzenie uważności i życzliwości w życie codzienne

PRZEBIEG KURSU:

Na całość treningu składa się 8 spotkań formalnych raz w tygodniu i jedno weekendowe, będziemy spotykać się stacjonarnie w małej grupie.

Każde spotkanie składa się z mini wykładu, ćwiczeń indywidualnych, informacji zwrotnych oraz dyskusji.

Zapraszam wszystkich przytłoczonych stresem, mających trudności z gonitwą myśli, problemy z koncentracją, czy chcących zadbać o powrót do psychicznej równowagi.

 

Cena: 1250 zł

19.09.23/ 8-tyg MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - stacjonarnie

19.09.23/ 8-tyg MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - stacjonarnie

START: 19.09.23 - wtorek, godz. 18:30

CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. we wtorki

MIEJSCE: Stacjonarnie w IUIP w Warszawie

MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - stacjonarnie 

Trening przeznaczony dla osób z:

  • nawracającą depresją
  • zaburzeniami lękowymi
  • wahaniami nastrojów
  • problemami emocjonalnymi
  • dystymią
  • bezsennością

Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBCT:

  • umiejętność lepszego panowania nad zmiennymi emocjami
  • rozpoznawania oznak nawrotu i umiejętnego im zapobiegania (m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych)
  • nauczysz się pomagać sobie w obniżonym nastroju
  • nauczysz się wspierać swój układ odpornościowy i redukować napięcie psychofizyczne
  • dzięki uczestnictwu w treningu znacznie redukujesz szansę na nawrót epizodów klinicznych (Kuyken, 2016)

PRZEBIEG KURSU:

Na całość treningu składa się 8 spotkań formalnych i jedno weekendowe, będziemy spotykać się stacjonarnie w małej grupie.

Jeśli z jakiegoś powodu odpowiada Ci bardziej termin lub profil treningu w wersji stacjonarnej, a nie możesz do nas dojechać istnieje możliwość dołączenia do grupy w formie zdalnej.

Mamy największe doświadczenie w prowadzeniu grup terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT) w Polsce. Grupy MBCT prowadzimy bowiem od 2011 roku zarówno dla osób z nawracającymi problemami z nastrojem, jak i lękiem, mamy odpowiednie kwalifikacje zawodowe ), a prowadzeniem MBCT zajmujemy się zarówno z pasji, jak i naukowo.

Cena: Do dnia 10.09 cena 1250, od 11.09 koszt 1350 zł

8-tyg MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - on -line

8-tyg MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - on -line

MBCT Terapia Poznawcza Oparta na Uważności - on-line

START: 9 marca- czwartek, godz. 18:30

CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. w czwartki

MIEJSCE: On-line na żywo, na Google Meet

 

Trening przeznaczony dla osób z:

  • nawracającą depresją
  • zaburzeniami lękowymi
  • wahaniami nastrojów
  • problemami emocjonalnymi
  • dystymią
  • bezsennością

Dlaczego warto spróbować? Korzyści z treningu MBCT:

  • umiejętność lepszego panowania nad zmiennymi emocjami
  • rozpoznawania oznak nawrotu i umiejętnego im zapobiegania (m.in. w depresji, zaburzeniach lękowych)
  • nauczysz się pomagać sobie w obniżonym nastroju
  • nauczysz się wspierać swój układ odpornościowy i redukować napięcie psychofizyczne
  • dzięki uczestnictwu w treningu znacznie redukujesz szansę na nawrót epizodów klinicznych (Kuyken, 2016)

PRZEBIEG KURSU:

Na całość treningu składa się 8 spotkań formalnych i jedno weekendowe, będziemy spotykać się na żywo on-line w małej grupie.

Jeśli z jakiegoś powodu odpowiada Ci bardziej termin lub profil treningu w wersji stacjonarnej, a nie możesz do nas dojechać istnieje możliwość dołączenia do grupy w formie zdalnej.

Mamy największe doświadczenie w prowadzeniu grup terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT) w Polsce. Grupy MBCT prowadzimy bowiem od 2011 roku zarówno dla osób z nawracającymi problemami z nastrojem, jak i lękiem, mamy odpowiednie kwalifikacje zawodowe ), a prowadzeniem MBCT zajmujemy się zarówno z pasji, jak i naukowo.

Cena: 1150 zł

Pogłębianie uważności, rozwijanie współczucia

Pogłębianie uważności, rozwijanie współczucia

START: 1 marca - wtorek, godz. 18:30

CZAS: Spotkania 2,5h raz w tyg. we wtorki (6 spotkań)

MIEJSCE: ul. Klarysewska 49A, 02-936 Warszawa

Pogłębianie uważności, rozwijanie współczucia

Trening przeznaczony dla osób:

  • które ukończyły trening MBSR, MBCT, MBLC
  • praktykują samodzielnie od dłuższego czasu
  • chcą rozwinąć swoją praktykę
  • mających trudności z wykorzystaniem umiejętności mindfulness w życiu codziennym
  • dla tych, którzy mają problemy z regularną praktyką
  • dla chcących powrócić do spotkań w grupie

PRZEBIEG KURSU:

Spotkanie 1 i 2 - uważność ciała

Spotkania 3 i 4 - uważność myśli

Spotkania 5 - 6 - uważność emocji

 

Cena: 1000

Dzień uważności. Jednodniowe odosobnienie miejskie

Dzień uważności. Jednodniowe odosobnienie miejskie

Całodzienna praktyka uważności dla wszystkich osób, które z różnych przyczyn nie mogły wziąć udziału w "Dniu uważności"  w trakcie trwania treningu (MBSR, MBCT, MBLC, MSC), lub osób, które chciałyby takie doświadczenie powtórzyć.

Dla wszystkich, którzy nie mogli skorzystać z takiej okazji w trakcie swojego treningu w naszym Instytucie, jest ono darmowe.

Wspólna praktyka jest najlepszą ścieżką wiodącą do rozwoju swojej indywidualnej drogi medytacyjnej. Praktykując nieco dłużej niż zwykle umożliwiamy sobie zajrzenie głębiej, a lustro innych ludzi w koło (choć pozostajemy w milczeniu) pokazuje nam wyraźniej samych siebie. Takie wspólne, dłuższe utrzymywanie stanu stanu medytacyjnego zarówno w formalnych praktykach, jak i poza salą medytacyjną umożliwia także uzyskanie większej stabilizacji umysłu oraz poczucie ukojenia, czy rozluźnienia psycho-fizycznego.

Możesz spodziewać się między innymi:

Praktyki: "Szlachetnego milczenia"

Medytacji: 

  • Z oddechem
  • Skanowania ciała
  • Uważnej jogi
  • "Loving kindness"
  • Medytacji góry
  • Medytacji siedzącej 
  • Medytacji w ruchu

Warto ubrać się komfortowo i zadbać o to by w trakcie całego spotkania, zgodnie z zasadą "Szlachetnego milczenia", nie mieć potrzeby korzystania z telefonu czy laptopa.

 

Cena: 199

Otwarte spotkanie mindfulness przed treningiem MBSR/MBCT

Otwarte spotkanie mindfulness przed treningiem MBSR/MBCT

Dla wszystkich chcących dowiedzieć się czym jest uważność/ mindfulness?
Jak ją trenować?
Czy to dla mnie? 
W czym i jak pomoże mi to w życiu?
Na czym polega trening MBSR/MBCT?

Cena: Spotkanie bezpłatne

do góry